Los 10 mandamientos de las PRINCESAS SANAS

 

 

1.- Te amaras y te conocerás a ti misma más antes que nada.

 

2.- Te perdonaras los errores del pasado y seguirás adelante sin cargar remordimientos, pues como humanos todos nos equivocamos y si no somos capaces de perdonarnos, no podremos ser capaces de perdonar a los demás.

 

3.- Te levantaras cada vez que te caigas, tal vez a veces requieras más o menos tiempo para hacerlo, pero en cada caída aprenderás el error intentando no volver a repetirlo.

 

4.-Sabes que el cuerpo es tu medio físico para vivir la vida, lo cuidas y le das mantenimiento. No lo consideras ni tu mayor virtud ni tu peor defecto, lo vez como lo que es, una parte de ti.

 

5.- No añoras tiempos de enfermedad, no le veras beneficio alguno a tu antigüa condición, no extrañas, ni buscas, ni deseas regresar a ana y mia.

 

6.- Pides ayuda y te esfuerzas para conseguirla, tomas terapias, vas al doctor, buscas información y te esfuerzas al máximo para aprovechar la ayuda que recibes.

 

7.- No eres radical en tu forma de pensar, sabes que existen peores y mejores días, llevas los peores con tranquilidad y paciencia pero no con pesimismo.

 

8.- No te causas daño, por mucho enojo, frustración, tristeza o depresión que sientas.

 

9.- Cuando un sentimiento te agobia antes de caer en alguna conducta inapropiada, haces estas 3 cosas: Piensas que es lo que te lleva a hacerlo, tratas de relajarte dándote un pequeño tiempo y estudias otras alternativas para liberar la emoción.

 

10.- No te auto-compadeces, ni te auto-engañas. No estas esperando a alguien que te salve, sabes que tú eres responsable de ti misma.

Tips…

Tips para mejorar la autoestima

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan.

La tarea: Por cada crítica que te hagas, date también un pensamiento positivo sobre ti. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: «No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 Kg.», piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas. Y recuerda que «LA PERFECCION NO EXISTE»

La tarea: Disfruta de algo imperfecto, de una cita imperfecta, de una tarea imperfecta, de un examen imperfecto, de un comentario fuera de lugar, no te lo critiques, solo riete de el y disfruta de el resto.

• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.

La tarea: Perdona a alguien que te haya hecho algún mal, piensa en que es humano y se equivoco, después perdónate algo que sientas que haya sido un gran error de tu parte, piensa en las circunstancias que te llevaron a cometerlo y date la oportunidad de dejarlo en el pasado.

• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.

La tarea: Ve pensando en una actividad que te gustaría hacer pero en la que no te consideras muy buena, anímate a hacerla, ejemplo._ aprender a patinar, bailar, pintar, etc…. Y ponle fecha a cuando iniciarla.

• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.

• ¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.

• Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: «tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien —y no dejes tu vida en suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.

LA IMAGEN DE NUESTRO CUERPO

Todos hemos construido una imagen interna que contiene la síntesis viva de todas nuestras vivencias emocionales. No nos vemos objetivamente porque una mirada objetiva sobre nosotros mismos es imposible. Nos miramos con los ojos de nuestra subjetividad, por ello en muchas ocasiones no coincide cómo nos vemos y cómo nos ven. Construimos una imagen de nuestro cuerpo con las caricias que nos hacen, las palabras que nos dedican y con toda una serie de vivencias que nos vienen de aquellos que nos rodean. Esta imagen que tenemos sobre nosotros recoge todas las experiencias que se han mantenido con el otro. Es el resultado de las sensaciones que han excitado partes de nuestro cuerpo, incluso antes de tener conciencia de un «yo». Se trata de una imagen propia y personal, ligada a nuestra historia afectiva y sensual.

En la imagen de nuestro cuerpo se guarda la memoria de nuestra historia emocional. Contiene las sensaciones más arcaicas y primitivas, pero al mismo tiempo es actual porque mantiene una relación dinámica con lo que se siente aquí y ahora.

Todo contacto con el otro, sea de acercamiento o de rechazo, se asienta en la imagen que tenemos de nuestro cuerpo.

Una evolución sana de la persona depende de que esta imagen, siempre inconsciente, se haya constituido sin tener sentimientos de invalidez o desaprobación por parte de los adultos. Es la relación emocional de los padres con su hijo la que constituye fundamentalmente esta imagen, que será la base sobre la que se apoyará la evolución psíquica de la persona y de la que dependerá el grado de aceptación que tenga de su cuerpo.

Libro: Alimetacion Emocional
Autora: Isabel Mendez