RECUPERARSE DE ANA Y MIA

¿Se puede una persona con un desorden alimenticio recuperar de su enfermedad?

Definitivamente SI, la recuperacion de un transtorno alimenticio es totalemente posible.

La recuperacion de un transtorno alimenticio no es solamente tener el peso adecuado a nuestra altura, abarca factores tanto fisicos como psicologicos, asi como un crecimiento personal y una re-educación en nuestros hábitos.

Se considera que una persona se ha recuperado cuando:

EN EL ASPECTO FISICO:

• Peso normal a su talla
• Digestión normal
• Menstruación normal
• Termorregulación normal (No te pasas con suéter todo el tiempo)
• Pelo y piel sin resequedad
• Regulación de las funciones metabólicas

EN CUESTION DE HABITOS:

• Realización de ejercicio regularmente y en forma moderada
• Hábitos de comida BALANCEADA, VARIADA, SUFICIENTE
• Ausencia de vómitos
• Ausencia de abuso de laxantes
• Capacidad de reconocer niveles normales de hambre y saciedad
• Capacidad de comer normal tanto en eventos sociales como al estar totalmente solo
• Saber relajarse
• Tener actividades recreativas

EN CUESTION PSICOLOGICA:

• Ausencia de miedo, ansiedad y pensamientos obsesivos o compulsivos sobre el peso y la comida.
• Elevar la autoestima y auto-aceptación
• Sanar una infancia difícil
• Restablecer y recuperar si es posible, lazos familiares dañados
• Asumir la responsabilidad sobre la propia salud, la vida y el futuro.
• Llevar una relación saludable con la sexualidad
• Saber tolerar el rechazo
• No aceptar el abuso
• Saber reconocer y validar pensamientos y sentimientos propios
• Haber aclarado las propias creencias religiosas o espirituales.
• Aprender a expresar sentimientos y comunicarse efectivamente en periodos de conflicto o sufrimiento.

Como vez es un camino largo hacia la recuperación, pero es un camino que vale la pena seguir.

La recuperación no es algo que se de de un día a otros, los especialistas afirman que el tratamiento de un desorden alimenticio necesitara entre 1 y 2 años para llevarse acabo.

Aun después de la recuperación existe un muy alta posibilidad de tener recaídas, pero esto no debe ser desalentador, las recaídas no son volver a empezar de cero, ya que después de un tratamiento se tienen muchas mas herramientas para enfrentar la enfermedad y resulta mas sencillo sobreponerse.

¿Qué se necesita para recuperarse de un trastorno alimenticio?

Cada persona es única y diferente, el proceso de recuperación va a ser distinto para cada uno. Primero y antes que nada hay que saber pedir ayuda y dejarse ayudar, definitivamente se requiere de mucha paciencia, auto-motivación por que es un camino lleno de tropiezos.

Adicionalmente a la recuperación de un TCA, pasar por todo el proceso te ayuda a enfrentar la vida de una forma distinta, conocer tus propias capacidades, y afrontar el día a día con entusiasmo y valor.

Es tiempo de pedir ayuda….

“El pedir ayuda no es muestra de debilidad, es muestra de humanidad compartida”

Si ya has intentado recuperarte por ti misma de esta enfermedad sin obtener resultados satisfactorios, no te sientas mal, la anorexia y la bulimia son enfermedades muy difíciles de superar, y la mayoría de los casos se requiere de la ayuda de la familia, de amistades y de profesionales en el tema para superar este trastorno.

La culpa es un síntoma mas de los TCA, también es una barrera para pedir ayuda, no sientas culpa, no te sientas avergonzada y deja el orgullo a un lado por que si pides ayuda y te esfuerzas por recuperarte es seguro en menos de lo que te imaginas saldrás adelante.

¿A quien pedirle ayuda?

Lo ideal seria que pidieras ayuda a tus padres, si ya no vives con ellos a tu pareja o a alguna amistad, si te es mas fácil, puedes pagar por esta ayuda, acércate a un psicólogo, a un medico. Si estas en edad escolar puedes acudir con un maestro o un coordinador. Que es lo importante, que a la persona que le pidas ayuda sea alguien en quien confíes y a quien respetes y te respete.

¿Cómo planteo el problema?

Primero que nada planea lo que vas a decir, busca un momento adecuado, por ejemplo puedes decir a tus padres que necesitas hablar con ellos de un tema delicado, que tienes un problema y te gustaría hablar con ellos.

Trata de hablar con la persona en un ambiente intimo, sin presión de tiempo. Si crees que te es imposible decírselos en persona piensa en escribir una carta, mucha veces es mas fácil decir lo que queremos por este medio.

Si en un momento dado no obtienes la respuesta esperada, no te desanimes, pide ayuda a alguien más.

El único requisito para pedir ayuda es reconocer una limitación, pero no utilizar esta limitación como una excusa para no salir adelante.

El pedir ayuda directamente envía una señal de que se es lo suficientemente inteligente para reconocer que ninguna persona puede hacerlo todo solo, pero de que todos somos capaces de hacer algo.